Những lời đồn đại không đúng về bệnh áp huyết cao
(Hình minh họa: olly/Pexels)
Những năm gần đây có nhiều trường hợp tử vong, đột quỵ ở người trẻ tuổi, mà một trong những nguyên nhân là do bị áp huyết cao mà không biết.
Áp huyết cao thường bị hiểu lầm, dẫn đến những quan niệm không đúng và gây hại. Phá bỏ những quan niệm về áp huyết cao này để có một trái tim khỏe mạnh hơn.
Áp huyết cao luôn có triệu chứng
Cao áp huyết là một bệnh lý mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Áp huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim (tăng gánh nặng cho tim) và là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu não, suy tim, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim,…
Trên thực tế, hầu hết các bệnh nhân tăng huyết áp đều không thể nhận thấy bất kỳ một dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng nào, mặc dù bệnh đã tiến triển khá nghiêm trọng. Một số ít bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể biểu hiện một số triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, hoặc hiếm hơn là chảy máu cam.
Đúng như tên gọi mà nhiều nhà khoa học đã đặt cho căn bệnh: Cao áp huyết là “kẻ giết người thầm lặng,” những triệu chứng của bệnh đều không rõ ràng và hầu hết không xảy ra cho đến khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn rất nghiêm trọng. Lúc này, các biến chứng tim mạch có thể đột ngột xuất hiện và tước đi tính mạng bệnh nhân chỉ trong cái chớp mắt.
Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và kiểm soát trước khi các biến chứng phát sinh.
Chỉ người lớn tuổi mới bị áp huyết cao
Mặc dù tuổi tác làm tăng nguy cơ, nhưng áp huyết cao cũng ảnh hưởng đến người trẻ tuổi. Khẩu phần ăn uống kém, căng thẳng và lối sống ít vận động góp phần làm tăng các trường hợp ở những người trẻ tuổi.
Cảm thấy khỏe mạnh không có nghĩa là áp huyết bình thường
Như được nói trước đó, áp huyết cao thường không có triệu chứng, do đó áp huyết cao không được kiểm soát có nguy cơ dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng, như bệnh tim hoặc đột quỵ.
Áp huyết cao không nguy hiểm nếu không mắc các vấn đề sức khỏe khác
Ngay cả khi không có tình trạng bệnh lý hiện tại, áp huyết cao không được điều trị cũng gây hại cho động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim, bệnh thận và các vấn đề về thị lực.
Một khi dùng thuốc thì không cần theo dõi áp huyết nữa
Thuốc giúp kiểm soát tăng áp huyết, nhưng việc theo dõi thường xuyên và thay đổi lối sống vẫn rất quan trọng để bảo đảm kiểm soát lâu dài và ngăn ngừa biến chứng.
Ngừng ăn muối hoàn toàn giúp ngăn ngừa áp huyết cao
Mặc dù việc giảm natri vẫn mang lại lợi ích, nhưng các yếu tố khác như cân nặng, căng thẳng và di truyền cũng đóng vai trò nhất định. Kế hoạch ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh là những yếu tố quan trọng để phòng ngừa chứng tăng áp huyết.
Caffeine gây ra áp huyết cao lâu dài
Chất caffeine đôi khi gây tăng đột biến tạm thời, nhưng không dẫn đến tăng áp huyết mãn tính ở hầu hết mọi người, do đó bạn nên kiểm soát và theo dõi mức độ dung nạp của bản thân.
Áp huyết cao là do di truyền, vì vậy không thể ngăn ngừa được
Mặc dù di truyền có vai trò nhất định, nhưng các lựa chọn lối sống như khẩu phần ăn uống hợp lý, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng giúp làm giảm nguy cơ phát bệnh một cách đáng kể và duy trì áp huyết bình thường.
Nguyên Lee – https://saigonnhonews.com
Cách đo huyết áp cho kết quả chính xác nhất
Chỉ số huyết áp cao liên tục khi thức dậy được gọi là tăng huyết áp buổi sáng. Cần đo huyết áp chính xác để kiểm soát và điều chỉnh lối sống.
Huyết áp của chúng ta sẽ giao động trong suốt cả ngày, tùy thuộc vào môi trường, tình trạng sức khỏe và tinh thần và thực phẩm chúng ta ăn. Tuy nhiên, chỉ số cao liên tục khi thức dậy sẽ là một tình trạng được gọi là tăng huyết áp buổi sáng, có thể là dấu hiệu cảnh báo đến sức khỏe của bạn hoặc thói quen lối sống không lành mạnh.
5 dấu hiệu buổi sáng cảnh báo huyết áp tăng cao
Giảm thị lực
Huyết áp cao âm thầm tiến triển trong thời gian dài sẽ dần dần làm hỏng các mạch máu trong mắt, cuối cùng gây ra vấn đề thị lực. Nếu một người vừa thức dậy vào buổi sáng và gặp phải các vấn đề thị lực như nhìn mờ, nhìn đôi, thậm chí là mất thị lực đột ngột thì rất có thể là hệ quả của huyết áp cao. Họ cần đến bác sĩ khám càng sớm càng tốt.
Khát nước
Thức dậy nhiều lần trong đêm để uống nước, đặc biệt là cơn khát dữ dội khi thức dậy vào buổi sáng, có thể là dấu hiệu của huyết áp cao. Nguyên nhân là do chế độ ăn nhiều muối đã đẩy huyết áp lên cao và gây khát nước.
Buồn nôn và ói mửa
Cảm thấy buồn nôn hoặc bị ói mửa ngay khi thức dậy thì có thể là triệu chứng của huyết áp cao. Vì khi thể tích máu trong cơ thể tăng lên, chúng ta sẽ có cảm giác bồn chồn, lo lắng.
Mệt mỏi
Các chuyên gia cho biết mệt mỏi quá mức vào buổi sáng là triệu chứng của huyết áp cao. Vì huyết áp cao trong thời gian dài đã làm làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn đến ảnh hưởng chức năng thận và gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Hệ quả là cơ thể cảm thấy mệt mỏi, sưng phù mắt cá chân hay ngứa da.
Chảy máu cam
Dù là hiện tượng hiếm gặp nhưng một số người bị huyết áp cao sẽ bị chảy máu cam. Nguyên nhân là do huyết áp cao làm các mạch máu nhỏ trong mũi dễ vỡ hơn, dẫn đến chảy máu cam và thường xuyên tái phát.
Các làm giảm huyết áp vào buối sáng
Thức dậy vào một thời điểm nhất định
Một trong những nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao là do căng thẳng và áp lực. Vì vậy, lên kế hoạch cho thói quen thức dậy như thức dậy vào một thời gian nhất định và đều đặn sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, làm giảm mức huyết áp.
Uống đủ nước
Uống nước là một thói quen tốt, đặc biệt là vào buổi sáng khi thức dậy. Nước giúp điều chỉnh lượng máu, làm giảm huyết áp. Để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng, bạn có thể thêm một ít chanh, nước ép trái cây.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục 150 phút mỗi tuần với các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập aerobic có thể làm giảm huyết áp.
Tập thở sâu
Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Do đó, bạn hãy dành vài phút mỗi sáng để tập thở sâu hoặc thiền để thư giãn và giảm mức độ căng thẳng.
Ăn sáng đầy đủ
Một bữa sáng lành mạnh thường chứa ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và protein. Ăn sáng đủ và đúng giờ sẽ hỗ trợ sức khỏe tim và giúp kiểm soát huyết áp.
Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các sản phẩm từ sữa và hạn chế lượng natri, đường, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa..., sẽ tác động tích cực đến mức huyết áp.
Cách đo huyết áp vào buổi sáng cho kết quả chính xác nhất
- Việc đo huyết áp cần thực hiện sau khi cơ thể đã được nghỉ ngơi ít nhất trong khoảng thời gian từ 3 - 5 phút, không nói chuyện trong khi đo.
- Bạn có thể ngồi hoặc nằm khi đo huyết áp, chỉ cần chọn tư thế thoải mái và chú ý đặt vị trí máy đo trên bắp tay hoặc trên cổ tay ngang với tim. Nếu ngồi thì cần ngồi ghế có tựa, tay đặt trên bàn, nếu nằm thì nằm ngửa, tay để xuôi theo thân mình.
- Tránh mặc quần áo quá chật, bó sẽ khiến kết quả đo huyết áp tăng giả tạo. Tốt nhất nên đo liên tiếp ba lần, mỗi lần cách nhau một phút và lấy con số trung bình giữa hai lần đo cuối. Đo cùng lúc hai tay và chọn tay có chỉ số huyết áp cao hơn.
- Tuyệt đối không đo huyết áp khi quá đói, mệt mỏi, căng thẳng, nóng giận, buồn tiểu hoặc sau khi hút thuốc hoặc uống cà phê.
VietBF@sưu tập
